Obezite Erken Çocukluk Çağında Önlenmeli!

Dünya Sağlık Örgütü’nün obezite ve şişmanlığı “sağlık için risk oluşturan anormal veya aşırı yağ depolanması” olarak tanımlıyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün obezite sınıflamasında Beden Kütle İndeksi (BKİ) esas alınıyor. BKİ, vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun (m) karesine (BKİ=kg/m2 ) bölünmesiyle elde edilen bir değer.

Yapılan son araştırmalar yeterli miktarda uyumayan bebeklerin ileride obez olma riskinin arttığını söylemektedir.

Aslında dikkat edilirse, kronik bir hastalık olan obezite’nin önüne geçilebilir. Dolayısıyla obezite ile erkenden mücadele etmek, çocukluk çağında önüne geçmek, bunun için de gerekirse uzmanlardan yardım almak çok önemli.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Gizem Köse, şunları söylüyor;

Yağ hücrelerinin sayısının fazlalaşma süreci çocukluk çağında gerçekleşir.
Yetişkinliğe geçişten önce çocuklara müdahalede bulunulmadığı takdirde hayatlarına obez bir birey olarak devam etmek zorunda kalabilirler.
Çocukluk; büyüme ve gelişmenin hızlı olduğu, yaşam boyu sürebilecek davranışların büyük ölçüde kazanıldığı bir dönemdir.
Vücut ağırlığındaki artış yaklaşık 20 yaşına kadar devam eder.
Boy uzunluğunda artış ise kızlarda 17 yaştan sonra genellikle durur, erkeklerde yavaş da olsa devam eder.
Büyüme süreci önemli miktarda enerji ve yeni dokuların yapımı için daha fazla miktarda protein, vitamin ve mineralleri gerektirir.
Tüm enerji ve besin ögelerinin yeterli ve dengeli karşılanabilmesi için çocukların tüketmeleri gereken besinlerin kaliteli ve yeterli miktarlarda olması önemlidir.
Beslenmede en çok dikkat edilmesi gereken nokta besinlerin içeriğidir.
Ayakta hazır beslenme yeterli enerjiyi sağlar ancak kalitesizliği ile obeziteye sebep olur.

Peki ne yapmalı, bebeklikten itibaren çocuklar nasıl beslenmeli?

Bebeğinizin yeterli miktarda kaliteli uyku aldığından emin olun.

Yeterli ve dengeli beslenme yaşam biçimi haline getirilmeli.

Hem çocuklukta hem de yetişkinlikte uygulanacak beslenme programı, günlük en az 5 öğünlük düzenli ve sık aralıklarla uygulanmalı.

Ana öğünlerde 4 besin grubundan da (et, süt, tahıl, meyve-sebze) tüketilmeli.

Her gün düzenli yürüyüş ve aktivite yapılmalı.

Bu önerileri dikkate alın;

Uyumayan bebeğinizi daha da fazla uykusuz bırakmayın. Uyumamasının altında yatan sebepleri araştırın.

Göz önünde yiyecek bulundurmayın.

Çocukları abur cubur yiyeceklerden uzak tutun.

Tam ve dengeli beslenin ve çocuklarınızı da böyle besleyin.

Egzersizi yaşam biçimi haline getirin.